Пет едноставни чекори за намалување на микропластиката во вашата исхрана

Микропластиката може да се најде насекаде, во нашиот црн дроб, па дури и во нашиот мозок.

Нова статија во списанието „Brain Medicine” ги идентификува клучните начини за намалување на микропластиката. Николас Фабијано, водечкиот автор на статијата, вели дека со оглед на неодамнешните студии, иако не ги знаеме сите можни последици од микропластиката, научниците имаат докази дека таа не е корисна.

Следат 5 начини како да ја намалите изложеноста на микропластика во она што го јадете и пиете.

1. Изберете вода од чешма наместо флаширана вода

Флашираната вода е најголемиот извор на изложеност на микропластика, содржејќи во просек 240.000 пластични честички по литар. Преминувањето на филтрирана вода од чешма може значително да го намали внесот на микропластика. Иако водата од чешма исто така содржи микропластика, количината е многу помала. Варењето и филтрирањето на водата од чешма може да отстрани до 90% од пластичните честички.

2. Избегнувајте пластични садови за храна

Намалете го контактот на вашата храна со пластика преку:

• Избор на стаклени садови наместо пластични

• Избор на производи пакувани во стакло, како путер од кикирики во стаклени тегли

• Бидете свесни дека конзервираната храна и картонските кутии за пијалоци често се обложени со пластика која може да испушта микропластика

3. Користете стакло во микробрановата печка

Загревањето на храна во пластични садови во микробранова печка може да ослободи милиони микропластични и милијарди нанопластични честички за само три минути. За да го избегнете ова:

• Користете стаклени садови за загревање во микробранова печка

• Избегнувајте ставање топла храна во пластична амбалажа

• Чувајте ја храната во пластични садови подалеку од сончева светлина и топли средини

4. Минимизирајте консумирање на високо преработена храна

Високо преработената храна содржи значително повеќе микропластика од минимално преработените алтернативи:

• Една студија открила микропластика во сите 16 испитани протеински производи, при што панираните ракчиња имале највисоки концентрации

• Преработените пилешки нагети содржеле 30 пати повеќе микропластика по грам од пилешките гради

• Дури и зачините како сол може да содржат микропластика, при што крупната хималајска розева сол и црната сол имаат највисоки концентрации

5. Изберете филтер кесички за чај без пластика

Најлонските филтер кесички за чај може да ослободат повеќе од 11 милијарди микропластични и 3 милијарди нанопластични честички по кесичка. За да ја намалите изложеноста:

• Одлучете се за чај од растурени листови

• Користете филтер кесички за чај направени од целулоза, биоразградлив материјал кој е побезбеден од пластиката и може да помогне во апсорбирање на други штетни супстанции како тешки метали

Со имплементирање на овие стратегии, можете значително да ја намалите вашата изложеност на микропластика во вашата секојдневна консумација на храна и пијалоци.